Kuntosaliharjoittelu: Uusi tutkimus suosittelee eksentrisiä liikkeitä parempiin tuloksiin.

AI:n tiivistelmä

Australialaisen Edith Cowan -yliopiston tutkimus osoittaa, että lihaskoon, voiman ja suorituskyvyn parantaminen ei välttämättä vaadi raskasta harjoittelua tai lihaskipua. Tutkimus, joka julkaistiin Journal of Sport and Health Science -lehdessä, suosittelee keskittymään eksentrisiin harjoitteisiin, joissa lihas tuottaa voimaa pidentyessään, kuten painon laskemiseen. Eksentriset liikkeet kuluttavat vähemmän energiaa ja sopivat erityisen hyvin ikääntyneille ja kroonisista sairauksista kärsiville, ja jo viisi minuuttia päivässä voi tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä. Tutkimuksen mukaan liikunnan ei tarvitse olla uuvuttavaa, jotta siitä on hyötyä, ja saavutettavuus lisää liikunnan jatkuvuutta.